bcaa czy kreatyna

Witam Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed [...]

Witam.:) Chciałbym się doświadczonych kolegów poradzić czy ów zestaw nadaje się do czegokolwiek.I proszę o porady czy coś w zamian lepszego kupić,lub coś dorzucić. Chciał bym od września brać. KREATYNA http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html BIAŁKO [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i mam pytanie czy jest możliwość wzięcia tego samego tylko w tabletkach??? (kreatyna,bcaa,ba) ewentualnie białko o ile da rade prosiłbym kogoś też zeby mi napisał dawkowanie ile przed treningiem czego i po treningu z gory bede wdzieczny :)

[...] 64.7kg bralem odzywki takie jak trec mass xxl 2x2kg zero efektow mutant mass 4kg zero efektow i ostatni mialem cykl z kreatyna to byl monohydrat creatyny carbo nox z olimp bcaa trec witaminy i dalo efekty z 61kg na 64,7kg z jedna porcja kurczaka na sniadanie 3 x w tygodniu ale ze to malo co uroslem wiec mam pytanie odnosie HI TEC Whey Mass [...]

Czesc wlasnie koncze cykl kreatynowy z kreatyna olimp'a i dokupilem sobie do tego aakg i bcaa z vitalmaxa i tutaj pytanie czy moge je laczyc ? czy moze lepiej poczekac az zakocze cykl? Zmieniony przez - damiann1 w dniu 2010-10-03 09:48:04

Witam. Idzie sezon w związku z tym planuje zacząć redukcję i rzeźbienie. W tym celu zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme oraz Kreatyne w proszku firmy Vitalmax. I teraz mam dylemat. Czytałem o tym że kofeina zmniejsza wchłanianie krety, jest moczopędna przez co kreatyna jest szybko wydalana itp. Cwiczę split x3 (pon,śr,pt). I oto moja prośba o [...]

[...] mi się do sportów walki i że lepiej robić przysiady,wyciskanie na ławce,martwy ciąg,to prawda?Dieta jest.Suplementy jakie biore to białko,witaminy,dokupie carbo może bcaa i zastanawiam się nad kreatyną czy brać jak myslicie?Od 20 czerwca zaczałbym już tak trenowac aż do września/sierpnia. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-08 16:09:59

Witam , za 2 tygodnie zamierzam kupić jakieś suple na siłe i mase. Myślałem żeby połączyć kreatyne z bcaa lecz nie wiem czy to dobry wybór. Proszę o poradę , mile widziane nazwy supli. Wiek 17 Staż 10 miesiecy Waga 76 Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września [...]

Witam. Od marca zamierzam brac Mass XXL oraz białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT. (gainer w czasie szkoły ok 50-60g oraz po treningu 50-60g natomiast białko tylko i wyłącznie na noc aby zapobiec katabolizmowi) W kwietniu chcę zacząć cykl kreatynowy na CM3 przy jednoczesnym braniu 100 - 120g w dni treningowe Mass XXL po treningu i w czasie [...]

Witam. Jestem na redukcji, dietka dopięta na ostatni guzik. Moja aktywność to Bieganie co 2 dzien przynajmniej po 10km oraz basen3 x w tyg, i siłownia co 2 dzień. Wspomagam się BCAA, oraz witaminami z olimpu, do tego kreatyna i Beta alanina oraz WPC z tym że żadko po sięgam po WPC bo wyrabiam się w diecie. Czy jest sens włączyć do tego Taurynę ? [...]

witam szanowne grono. Mam do Was pytanie zwiazane z kreatyna. Jako, ze udalo mi sie schudnac 25kg. Postanowilem w koncu cos z soba zrobic i planuje troche sie rozbudowac ;) Chcialbym w okolicy pazdziernika wrzucic cykl kreatynowy (nigdy w zyciu nie przyjmowalem tego suplementu). Od ok. 3 miesiecy cwicze na silowni do tego biegam i jezdze na [...]

[...] ze ktos bardziej doswiadczony mi doradzi wiek 31 waga 98 wzrost 185 trening silowy 4 razy w tyg plus chodzenie po gorach 1-2 razy w miesiacu suplementacja kreatyna,bcaa,witaminy i mineraly ,cytrulina ,tauryna i omega 3 aktualnie od 2 miesiecy dieta 2700kcal b 230g tl 70 wegle 286 waga spadla z 108 do 98 wiec wydaje mi sie ze wszytko [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/10/3/b81e7e461e5b4afda8c3b9c1858b23f3.jpg

Witam, jak w temacie stałem się posiadaczem beta alaniny i tu moje pytanie jak ja stosować, producent zaleca 8 caps w 2 porcjach jedna rano jedna przed treningiem no a mi się wydaje że to jakoś za dużo, 8 caps to 6400mg ja planuję ją brać 6 caps jednorazowo przed treningiem a w DNT też 6 caps w 2 lub 3 porcjach żeby zminimalizować to mrowienie :-) [...]

Witam, jestem po swoim pierwszym cyklu, którego przebieg podałem w ankiecie. Cykl ten miał na celu spowodowanie ekstremalnego przyrostu siły, jednakże był on mniejszy, niż oczekiwałem. Poprawiła się natomiast sylwetka pomimo sporego wzrostu wagi. Jedynym skutkiem ubocznym była tłusta skóra na twarzy. Podczas cyklu nie nie używałem hCG. Mam do [...]

[...] 3-4 ćwiczenia wolnymi ciezarami po 4-5 serii potem maezyny itp. Małe partie przeważnie po 4 cwiczenia. Na siłowni ćwiczę zawsze do maksymalnego wyczerpania mięśni po czym zawsze mam tzw. zakwasy. Suplementuje się kreatyna, białkiem i bcaa, dziennieny bilans kaloryczny to około 3k kalorii. Dacie dobre rady ;)? co zmienić co dołożyć itp. dzięki

[...] czas temu poprosiłem o ułożenie diety znajomego dietetyka, który zawarł w niej dość liczną suplementacje typu: kreatyna wit.b wit.d. omega 3, wit.pack, beta alanina,białko,bcaa,glutamina,zma. Jest to dość spora ilość dodatków do diety, która sama w sobie jest bardzo wielkim obciążeniem dla portfela, zakładając, że w wiekszości posiłków bedzie [...]

Cześć, od ponad 6 lat trenuję akrobatykę i Free Running. Od jakiegoś czasu wspomagam się suplementami takimi jak kreatyna i BCAA. Efekty są dobre, ale chciałbym wiedzieć czy są jakieś lepsze sposoby korzystając z suplementów na zwiększenie regeneracji i siły do takiego rodzaju treningów. Możecie podzielić się ze mną swoim doświadczeniem w tym [...]

[...] czy jest to dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej niż dotychczas. Do tego chce dodać cykl: kreatyna+bcaa do tego gainer do uzupełnienia diety. Dieta w miare możliwości, gainer w szkole, zawsze po treningu ryż+kurczak (smażony lub gotowany). Jem 4 posiłki dziennie. dane : [...]

[...] zbytnio i myśle zeby dodać hmb (na znajomego w połączeniu z kreatyna podziałało swietnie dlatego chce sprobować mimo wielu kontrowersji wokół tego spupla). Do tego dodam tez bcaa amino anabol professional z hiteca. Myslaem tez o jakim lightowym spalaczu, cho nie wiem czy to ma sens? Diete mam, bede obserwowal co sie dzieje i manipulowal weglami. [...]